[...] progresu- jakiś taki dzień, po treningu poszłam na basen- ale udało mi się przepłynąć slalomem między dzieciakami 5 min,dostałam 3 razy piłką i 2 razy deską po głowie, Po czym poddałam się jak jakiś skoczył na mnie;-( a na siłkę już nie miałam jak wrócić;-( A na koniec dnia jeszcze lampka wina mi się wpakowała do miski;-( Ale cóż;-) Za to zupa [...]
[...] od samej sztangi i kolejno wykonać: martwy ciąg-4powt. wiosłowanie sztangą-4powt. wyciskanie sztangi z klaty stojąc-4powt. przysiady ze sztangą na karku-4powt. tu zaczynamy ponownie całość i tak 3x.całość. odpoczynek dopiero po skończeniu 3 serii.około 1min. po czym powtarzamy wszystko... Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-01 14:21:31
[...] i zdrowa zywnoscia, ale odchodze w tym miesiacu, ogolnie to jestem PT i dietetyk tez, studiuje teraz zaocznie bio chemie, taki kursik na rok, aby czlowiek wiedzial czym sie truje, naprawiam kompy, auta, motory, handel wszystkim czym sie da, ogolnie wiesz trzeba sobie radzic, pomagam ludziom z podatakmi socialami i takie tam, ogolnie [...]
doceniacie, doceniacie. może nie dokładnie jak piszesz, ale zakladam że sens wynika podobny. sama trenuję tera w czymś na kształt centrum przygotowania sportowego, co typową siłownią nie jest i nie ma być. i to o czym piszesz też ma miejsce - tam się nie tuszuje słabych stron, tylko podchodzi do tego samego ćwiczenia na różnych płaszczynach, od [...]
doceniacie, doceniacie. może nie dokładnie jak piszesz, ale zakladam że sens wynika podobny. sama trenuję tera w czymś na kształt centrum przygotowania sportowego, co typową siłownią nie jest i nie ma być. i to o czym piszesz też ma miejsce - tam się nie tuszuje słabych stron, tylko podchodzi do tego samego ćwiczenia na różnych płaszczynach, od [...]
Witam was i hm proszę o pomoc co do tych posiłków. czym mogła bym dalej dokładać zwiększyć ilość kasz makaronów itd? / warzyw/ czy jak ? Bo już mam mętlik w głowie w dni treningowe obecnie makro mam 1900kcal 145B T 70 W180 A w dni nie treningowe myślałam może by dać więcej tłuszczy a mniej węgli bądź już sama nie wiem :/ , Makro rozkłada się mniej [...]
[...] kafka. uczciwie to nie wierze w to że zrobisz 5 rep na szeroko nachwytem czystych z ciężarem 10 kg jeśli trzymasz się zakresu maks 8 rep. no chyba że masz zapasy na 10-12 o czym nie wspominałeś. na spokojnie i bez dołowania bo nie o to chodzi - 8 rep to fajna baza ale to dopiero początek. za szybko chcesz mieć cyferki odbębnione i skreślone. do [...]
[...] wahań wagi, żadnych, ani o 200 g w żadną stronę, a w 2 tygodnie poszło 2 kg, a generalnie w ciągu 3-4 tyogdni (75 zjedzonych tabletek czyli 25 dni) straciłem 2.5kg przy czym były ze 2-3 dni gdzie byłem zmuszony zjeść blachę ciasta co to Żona upiekła %-). Na pierwszej paczce poszło 2kg w dół, przez połowę drugiej (czyli 8 dni) już tylko pół [...]
[...] nie mam efektów siłowych jak 25 latek który tylko trenuje ale satysfakcja z każdego pokonanego miesiąca jest. dodatkowo ty nie jesteś w PL więc raczej się nie dowiesz z czym wiążę się tutaj prowadzenie działalności}:-( zwieraj poślady i chodź na siłownię dla samego zdrowia psychicznego:-D siedzenie w domu, branie na siebie całego ciężaru [...]
[...] nie mam efektów siłowych jak 25 latek który tylko trenuje ale satysfakcja z każdego pokonanego miesiąca jest. dodatkowo ty nie jesteś w PL więc raczej się nie dowiesz z czym wiążę się tutaj prowadzenie działalności}:-( zwieraj poślady i chodź na siłownię dla samego zdrowia psychicznego:-D siedzenie w domu, branie na siebie całego ciężaru [...]
[...] skuteczny nawet przy dlugotrwałym uzytkowaniu. Faktem jest ze nie ma dostatecznych badan nad dlugotrwalym uzyciem Clomidu. Clomid skutecznie podnosi poziom testosteronu. W czym tkwi wiec problem? Otoz Klomifen poprzez blokowanie receptrów estrogenowych mimo podwyzszonego Testosteronu, w niektorych przypadkach ujemnie wplywa na libido i to jest [...]
Od paru dni w moim życiu prywatnym jest, delikatnie mówiąc, sieczka. Niestety na stres reaguję zupełnym brakiem apetytu, czym kiedyś doprowadziłam się do spadku prawie 10 kg. Ale jestem z siebie dumna, bo mimo tego, wstałam rano, przygotowałam posiłki i zjadłam tak jak należało. Oczywiście większość wepchnęłam w siebie na siłę. Miałam chwilę [...]
Ja mam 19 lat, 171 cm waga okolo 70 kg chce tak dociagnac do 175 cm przy czym mykam na silownie 2 razy w tyg( w tym po silce basen) i 2 razy na karate. Slyszalem ze zwisy na drazku pomagaja i wszelkie rozciagajace oraz ze powinno sie przed snem jesc produkty bialkowe. I tu moje pytanie czy to maja byc produkty czy np mzoe jakas odzywka typu [...]
[...] przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna", w ciągu sekund wyświetla nam się kilkaset(!!) odnośników do tego suplementu, jest pełno odpowiedzi jak brać kreatynę, z czym ją łączyć, która najlepsza, jaka firma, rodzaj itp. Na pewno KAZDY znajdzie tam odpowiedz na swoje pytanie - Wielu nowym zależy na masie: Wpisując termin [...]
Mariusz- Widzę, że nie tylko wrocławski Pure podchodzi właśnie w ten sposób do swoich klientów. U nas było to samo o czym wyżej napisałeś. Na początku wszystko ładnie pięknie ale z czasem niestety widać coraz więcej minusów aż w końcu pozostają same minusy. Dobrze, że już wracasz do siebie ! Co do Ady to jakie są jej dalsze plany tak w ogóle?;)
[...] mocno zapracowały w pierwszym ćwiczeniu... przy podciąganiu do brody użyłem niestandardowy gryf, świetna alternatywa dla prostej sztangi i nowy bodziec... następnym razem postaram się jakoś to udokumentować w formie video i sami zobaczycie o czym mówię. Ogólnie rewelacyjny trening. dieta drugi dzień bez cheatów i nawet trochę głodny chodzę %-)
[...] ale też jest nieco czasu więc jest nadzieja :-)) Pozowanie - pozytywnie ocenione, ale również szefowie klubu Sandow Śrem wyhaczyli kilka mankamentów, dzięki czemu mam nad czym pracować i mam nadzieję, że poprawię to do kolejnego spotkania. Również byli pierwszymi osobami, które zobaczyły mój własny wymyślony układ dowolony %-) pierwszą połowę [...]
Ale macie przygody :-P Miss, w sezonie (od wrzesnia do marca) staram sie 2 razy w tygodniu...ale nie zawsze mi to wychodzi. Przy czym na lodzie spedzam przynajmniej 2 godziny. Latem jezdze raz na miesiac, bo jednak lodowisko mam dosc daleko, i cwicze na rolkach. Mam specjalne rolki figurowe, ale jeszcze ich nie opanowalam. Nie sa tak zwrotne jak [...]
[...] (ale nie za dlugo, bo zaczelo padac....) (15k krokow) sobota: bylo naprawde paskudnie, nie pamietam co robilam, a! no tak, wpadlo troche jogi. Tak poza tym, to nie bylo sie czym chwalic. (12k krokow) niedziela: 32km na rowerze %-) chcialam przetestowac szorty do dlugiej jazdy, bo glownie nie dawalam rady dlatego, ze juz mnie wszystko bolalo po [...]
[...] nie byłem w stanie go rozprostować ze względu na straszny ból i opór. Chodziłem ze zgiętym kolanem jakieś 30 minut gdy nagle podczas gwałtownego obciążenia strzeliło coś, po czym wrócił wyprost i w dużym stopniu ustąpił ból. Działo się tak własnie przed zabiegiem. Czyli przy maksymalnym zgięciu coś bezboleśnie przeskakiwało a przy końcowej fazie [...]
Roza/redukcja
